๐ข ์คํ๋ผ์ธ ์ ์ฒญ ์๋ด
์ทจ์
ํ๋ ๋น์ฉ ๋ฐ ๊ตฌ์ง์ด์ง์๋น์ ๋ฐ์ ์ ์๋ ๊ตญ๋ฏผ์ทจ์
์ง์์ ๋(I์ ํ·II์ ํ ํฌํจ)
์คํ๋ผ์ธ ๋ฐฉ๋ฌธ ์ ์ฐจ๋ฅผ ๋จ๊ณ๋ณ๋ก ์ ๋ฆฌํ์ด์.
✅ ์ ์ฒญ ๋์
-
๋ง 15์ธ~34์ธ ์ฒญ๋ (๋ณ์ญ์๋ฌด ์ดํ์ ํฌํจ ์ต๋ 37์ธ๊น์ง ์ฐ๋ น ์ธ์ )
-
๊ธฐ์ค ์ค์์๋ 60~120% ์ดํ, ์ฌ์ฐ ์ ํ ์์
-
๊ณ ์ฉ๋ณดํ ๊ฐ์ ์ฌ๋ถ์ ์๊ด์์ด ์ ์ฒญ ๊ฐ๋ฅ(Case๋ณ ์ฐจ๋ฑ ์ง์)
๐ข ์คํ๋ผ์ธ ์ ์ฒญ ์ฅ์ ๋ฐ ์ ์ฐจ
▶ ๊ดํ ๊ณ ์ฉ๋ณต์งํ๋ฌ์ค์ผํฐ ๋ฐฉ๋ฌธ
-
์ ์ฒญ ์ฅ์: ๋ณธ์ธ์ ์ฃผ๋ฏผ๋ฑ๋ก ์ฃผ์์ง ๊ดํ ๊ณ ์ฉ๋ณต์งํ๋ฌ์ค์ผํฐ(๊ตฌ ๊ณ ์ฉ์ผํฐ)
-
๋ฐฉ๋ฌธ ์ ์ฐจ:
1. ์ํฌ๋ท์์ ์ฌ์ ๊ตฌ์ง๋ฑ๋ก ๋ฐ ์จ๋ผ์ธ ๊ธฐ๋ณธ ์ ์ฒญ ์๋ฃ
2. ์ ์ฒญ ์์ ์ธ์ ๋๋ ์์ฑํด์ ๊ณ ์ฉ์ผํฐ ๋ฐฉ๋ฌธ
3. ์ ์ถ ์๋ฅ ํ์ธ ๋ฐ ์ง์ ์๋ด
4. ์๋ด⇒์๋ฅ ์ ์ถ ์๋ฃ ํ ๊ฒฐ๊ณผ ๋๊ธฐ
๐ ์ค๋นํด์ผ ํ ์๋ฅ
-
์ทจ์ ์ง์ ์ ์ฒญ์ (๋ณ์ง ์ 1ํธ ์์)
-
๊ฐ์ธ์ ๋ณด·๊ณ ์ ์๋ณ์ ๋ณด ์์ง·์ด์ฉ·์ ๊ณต ๋์์ (๊ฐ๊ตฌ์ ์ ๋ณด ํฌํจ)
-
ํ์ ์ ๋ณด ๊ณต๋์ด์ฉ ๋์์
-
๊ตฌ์ง์ด์ง์๋น ๋ฐ ์ทจ์ ์ง์ ์๋น์ค ์๊ฒฉ ์กฐ์ฌ์
-
์ถ๊ฐ ์๋ฅ (ํ์ ์):
-
์ฃผ๋ฏผ๋ฑ๋กํ ๋ฑ๋ณธ / ๊ฐ์กฑ๊ด๊ณ์ฆ๋ช
-
์๋ ๋๋ ์ฌ์ฐ ์ฆ๋น ์๋ฅ
-
๊ตฌ์งํ๋ ๊ณํ์ ๋ฐ ์ด๋ ฅ์, ์๊ธฐ์๊ฐ์ ๋ฑ
-
๐งพ ์ง์ ๋ด์ฉ ์์ฝ
-
I์ ํ: ๊ตฌ์ง์ด์ง์๋น ์ ์ต๋ 50๋ง ์ × ์ต๋ 6๊ฐ์ (๊ฐ๊ตฌ์ ์์ ๋ฐ๋ผ ์ถ๊ฐ ์ง๊ธ)
-
II์ ํ: ์๋ · ์ฌ์ฐ ์๊ฑด ์์ด ์ต๋ 6๊ฐ์ ์ทจ์ ํ๋๋น์ฉ ์ง์ (์ฒญ๋ ํน๋ก ํฌํจ)
-
๊ตฌ์ง์ด์ง์๋น์ ์ทจ์ ๊ฒฝํ ์ ๋ฌด์ ๋ฐ๋ผ ์ ํ์ ๋ฐ๋ผ ์ฐจ๋ฑ ์ ์ฉ
๐ ์ ์์ฌํญ
-
๊ตฌ์ง๋ฑ๋ก ํ 6๊ฐ์ ๋ด ์ ์ฒญํด์ผ ์ธ์ ๋จ
-
์์ฐ ์์ง ์ ์กฐ๊ธฐ ์ข ๋ฃ๋ ์ ์์ (์ ์ฒญ ๊ธฐ๊ฐ ํ์ธ ํ์
-
์ ์ฒญ ์ ์ํฌ๋ท ๋ฑ๋ก ์ํ์ ์๊ฒฉ ์๊ฑด ํ์ธ ํ์